🐾 Spora Yeni Başlayanlar Için Kıyafet
KLrA2QC. X Kişisel Verilerin İşlenmesine İlişkin Aydınlatma Metni Veri Sorumlusu Fundomundo Inc. “Fundomundo” veya “Şirket” İştirak/Bağlı Ortaklıklar Fundomundo Inc, A Delaware Corporation Fundomundo olarak 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu “KVKK” ile ilgili mevzuat ve yasal düzenlemelerden kaynaklanan faaliyetlerimiz çerçevesinde kişisel verilerinizin işlenmesi, saklanması ve aktarılmasına ilişkin veri sahibi ilgili kişileri aydınlatmak amacıyla işbu Kişisel Verilerin İşlenmesi Aydınlatma Metni’ni “Aydınlatma Metni” hazırladık. Bunlara ek olarak internet sitemizi, mobil sitemizi ve/veya mobil uygulamamızı ziyaret etmeniz durumunda kullanılan çerez ve SDK’lar hakkında ayrıntılı bilgiler Çerez Politikası’nda yer almaktadır. Bunlar aracılığıyla işlenen kişisel veriler ise bu Aydınlatma Metni’nde açıklanmaktadır. Aydınlatma Metni, Fundomundo tarafından yayımlandığı tarih itibariyle geçerli olacaktır. Fundomundo, Aydınlatma Metni’nde gerekli olduğu takdirde her zaman değişiklik yapabilir. Yapılacak değişiklikler, Aydınlatma Metni’nin adresinde yayımlanmasıyla birlikte derhal geçerlilik kazanır. İlgili Kişiler Kişisel Verilerin Saklanması, Haklarınız ve Başvuru Saklama ve İmha Şirketimiz kişisel verileri saklama ve silme işlemleri için bir Saklama ve İmha Politikası oluşturmuştur. Kişisel verilerinize ilişkin saklama ve imha işlemleri bu politika kapsamında gerçekleştirilmektedir. Buna göre KVKK’da veya ilgili kanunlar ile sair ilgili mevzuatta verinin saklanması için bir süre belirlenmişse, söz konusu veri en az bu süre kadar saklanmak zorundadır Olası bir mahkeme talebinin veya kanunla yetkili kılınmış bir idari merciinin ilgili veriye ilişkin talebinin tarafımıza geç ulaşması veya tarafı olabileceğimiz bir ihtilafın meydana gelmesi gibi ihtimaller gözetilerek, verilerinizin saklanması için mevzuatta öngörülen sürelere 6 ay ila 1 yıl arası bir süre eklenerek verilerin saklama süresi belirlenmekte ve belirlenen sürenin sonunda söz konusu veriler silinmekte, yok edilmekte veya anonimleştirilmektedir. Mevzuatta işlediğimiz verinin saklanma süresine yönelik bir süre öngörülmemiş ise aramızdaki ilişkinin gereği olarak olası uyuşmazlıklar da göz önüne alınarak hukuki ilişkimizin sona ermesinden itibaren 10 yıllık dava zamanaşımı süresinin geçmesiyle verileriniz herhangi bir talebinize gerek olmadan silinir, yok edilir veya anonim hale getirilir. Kişisel verilerin işleme şartlarının tamamı ortadan kalkmış ya da tarafımızca beyan edilen veya mevzuat kapsamında belirlenen saklama süresi dolmuş ise verileriniz, ilk periyodik imha tarihinde veya en geç 6 ay içerisinde re’sen silinir, yok edilir veya anonim hale getirilir. Geçerli bir sebep ile verilerinizin silinmesine dair talepte bulunmanız halinde ise verileriniz yasal olarak mümkün olduğu nispette en geç 30 gün içerisinde silinir. Saklama süresi mevzuatta belirlenmiş verilerinizin öngörülen sürelerden önce silinmesini veya imha edilmesini talep etmeniz halinde söz konusu talebiniz gerçekleştirilemeyecektir. Haklarınız KVKK ve ilgili mevzuat kapsamında kişisel verilerinize ilişkin olarak; Kişisel verilerinizin işlenip işlenmediğini öğrenme, Kişisel verileriniz işlenmişse buna ilişkin bilgi talep etme, Kişisel verilerin işlenme amacını ve bunların amacına uygun kullanılıp kullanılmadığını öğrenme, Kişisel verilerinizin aktarıldığı üçüncü kişileri bilme, Kişisel verilerinizin eksik veya yanlış işlenmiş olması halinde bunların düzeltilmesini isteme, KVKK mevzuatında öngörülen şartlar çerçevesinde kişisel verilerinizin silinmesini veya yok edilmesini isteme, Eksik veya yanlış verilerin düzeltilmesi ile kişisel verilerinizin silinmesi veya yok edilmesini talep ettiğinizde, bu durumun kişisel verilerinizi aktardığımız üçüncü kişilere bildirilmesini isteme, İşlenen verilerin münhasıran otomatik sistemler vasıtasıyla analiz edilmesi suretiyle kişinin kendisi aleyhine bir sonucun ortaya çıkmasına itiraz etme ve Kişisel verilerin kanuna aykırı olarak işlenmesi sebebiyle zarara uğramanız halinde bu zararın giderilmesini talep etme haklarına sahipsiniz. Başvuru Kişisel verileriniz ile ilgili başvuru ve taleplerinizi dilerseniz aşağıdaki şekillerde; Islak imzalı ve kimlik fotokopisi ile Fundomundo Inc. 16192 Coastal Hwy, Lewes, Delaware 19958, USA adresine göndererek, Geçerli bir kimlik belgesi ile birlikte Şirketimize bizzat başvurarak, Şirketimize daha önce bildirilen ve sistemimizde kayıtlı bulunan elektronik posta adresinizden [email protected] adresimize göndererek Fundomundo’ya iletebilirsiniz. Veri Sorumlusuna Başvuru Usul ve Esasları Hakkında Tebliğ uyarınca ilgili kişilerin bu başvurularında ad – soyad, başvuru yazılı ise imza, kimlik numarası başvuruda bulunan kişinin yabancı olması halinde pasaport numarası, tebligata esas yerleşim yeri veya iş yeri adresi, varsa bildirime esas elektronik posta adresi, telefon numarası ve faks numarası ile talep konusuna dair bilgilerin bulunması zorunludur. Veri sahibi ilgili kişi, yukarıda belirtilen hakları kullanmak için yapacağı ve kullanmayı talep ettiği hakka ilişkin açıklamaları içeren başvuruda talep edilen hususu açık ve anlaşılır şekilde belirtilmelidir. Başvuruya ilişkin bilgi ve belgelerin başvuruya eklenmesi gerekmektedir. Talep konusunun başvuranın şahsı ile ilgili olması gerekmekle birlikte, başkası adına hareket ediliyor ise başvuruyu yapanın bu konuda özel olarak yetkili olması ve bu yetkinin belgelendirilmesi özel vekâletname gerekmektedir. Ayrıca başvurunun kimlik ve adres bilgilerini içermesi ve başvuruya kimliği doğrulayıcı belgelerin eklenmesi gerekmektedir. Yetkisiz üçüncü kişilerin başkası adına yaptığı talepler değerlendirmeye alınmayacaktır. Kişisel verilerinize ilişkin hak talepleriniz değerlendirilerek, Şirketimize ulaştığı tarihten itibaren en geç 30 gün içerisinde cevaplanır. Başvurunuzun olumsuz değerlendirilmesi halinde, gerekçeli ret sebepleri başvuruda belirttiğiniz adrese elektronik posta veya posta yolu başta olmak üzere eğer mümkünse talebin yapıldığı usul vasıtasıyla size iletilir. X Çerez Politikası Web Sitesi Gizlilik ve Çerez Politikası Çerez Cookie Politikası Metni FundoMundo Şirket ve onun markaları tarafından gizliliğinize saygı duyulmakta ve veri güvenliğinize önem verilmektedir. Bu kapsamda FundoMundo Inc. tarafından işletilen web sitesini ziyaret edenlerin “ziyaretçi” kişisel verilerini 6698 sayılı Kişisel Verilerin Korunması Kanunu “Kanun” uyarınca işlemekte ve gizliliğini korumaktayız. Bu Web Sitesi Gizlilik ve Çerez Politikası “Politika” ile ziyaretçilerin kişisel verilerinin işlenmesi, çerez politikası ve internet sitesi gizlilik ilkeleri belirlenmektedir. Bilgilendirme Birçok web sitesi, teknik, işlevsel, deneyim kalitesini arttırmak ve benzeri birçok sebepten “Çerez” Cookie kullanmaktadır. Aşağıda “çerez” Cookie kullanımımız, kullanıcıların bu çerezleri çeşitli mecralarda nasıl yönetebileceği açıklanmaktadır. Bu dokümanda açıklanan bilgiler, Kişisel Verilerin Korunması Kanunu çerçevesinde sitemizden erişilebilen Aydınlatma ve Kullanıcı Sözleşmesi ile bir bütün olarak değerlendirilmelidir. Gizlilik Politikamız Gizliliğiniz bizim için önemlidir, gizlilik ve güvenlik haklarınız temel prensibimizdir. Bu kapsamda, kişisel verilerin korunmasına dair aydınlatma metnimize buradan ulaşabilirsiniz. Çerez Cookie Nedir ve Neden Kullanılmaktadır? Çerez Cookie, herhangi bir İnternet sitesi tarafından bilgisayara bırakılan bir tür tanımlama dosyasıdır. Çerez dosyalarında oturum bilgileri ve benzeri veriler saklanır. Çerez kullanan bir site ziyaret edildiğinde bu site, erişimin yapıldığı tarayıcıya sabit diske bir ya da daha fazla çerez bırakma konusunda talep gönderebilir. Çerezler, siteyi ziyaret eden kişilere ait isim, yaş, adres, cinsiyet gibi kişisel verileri barındırmazlar. Çerezler hakkında daha detaylı bilgi edinmek için lütfen ve sitelerini ziyaret ediniz. Web sitesinde çerezler, aşağıdaki amaçlar için kullanılabilir Web sitesinin çalışması için gerekli olan işlevleri yerine getirilmesi Ziyaret ve deneyim kişiselleştirme, hedefleme, doğru ve amaca dönük reklam ve tanıtım faaliyetleri Web sitesi ve bileşenlerinin işlevlerinin doğru, kolay ve daha verimli çalışması Web sitesini, kaynak kullanımı, erişen bilgisi, ziyaretçi sayısı ve platformlarının tespiti gibi bilgileri analiz ederek performansın arttırılması ve kullanıcı deneyiminin iyileştirilmesi Şirket'in, 5651 sayılı Internet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesi ve Bu Yayınlar Yoluyla İşlenen Suçlarla Mücadele Edilmesi Hakkında Kanun ve Internet Ortamında Yapılan Yayınların Düzenlenmesine Dair Usul ve Esaslar Hakkında Yönetmelik'ten kaynaklananlar başta olmak üzere, kanuni ve sözleşmesel yükümlülüklerini yerine getirebilmesi için IP adresiniz gibi kişisel verilerinize ihtiyaç duyması Çerezlerle Hangi Tür Verilerinizi İşliyoruz? Çerezler, türlerine bağlı olmak üzere, genel olarak, Web Sitesi'ne eriştiğiniz cihazda tarama ve kullanım tercihlerinize ilişkin verileri toplamaktadır. Bu veriler, eriştiğiniz sayfaları, incelediğiniz hizmet ve ürünlerimizi, Web Sitesi'nde yaptığınız gezintiye ilişkin tüm bilgileri kapsamaktadır. Hangi Tür Çerezleri Hangi Şekillerde Kullanıyoruz? Web Sitesi'nde farklı türlerde çerezler kullanmaktayız. Bunlar Web Sitesi'nin çalışmasını sağlamak için kullanılması zorunlu olan çerezler, işlev çerezleri, analiz/performans çerezleri ve hedefleme/reklam çerezleridir. Kullanım Bakımından Çerez Türleri Kullanılması Zorunlu Olan Çerezler Bu çerezler, Web Sitesi'nin düzgün şekilde çalışması için mutlaka gerekli olan çerezlerdir. Bu çerezlere, sistemin yönetilebilmesi, sahte işlemlerin önlenmesi için ihtiyaç vardır ve engellenmesi halinde Web Sitesi çalışamayacaktır. İşlev Çerezleri Bu çerezler size daha gelişmiş ve kolay bir kullanım deneyimi yaşatmak için kullanılan çerezlerdir. Örneğin önceki tercihlerinizi hatırlamak, Web Sitesi üzerinde yer alan bazı içeriklere rahatça erişmenizi sağlamak işlevlerini yerine getirmektedir. Aşağıda detaylı olarak açıklanan şekilde bu çerezlerin kullanımını engelleyebilirsiniz. Analiz/Performans Çerezleri Bu çerezler, Web Sitesi'nin işleyişinizi analiz edip anlamımızı sağlayan ve sizinle etkileşime geçerek Web Sitesi'ni geliştirebilmemizi sağlamaktadır. Aşağıda detaylı olarak açıklanan şekilde bu çerezlerin kullanımını engelleyebilirsiniz. Hedefleme/Reklam Çerezleri Bu çerezler, size, reklam içerikleri de dâhil olmak üzere, ilginizi çekebilecek içerikleri saptayarak sunmamız için kullanılmaktadır. Aşağıda detaylı olarak açıklanan şekilde bu çerezlerin kullanımını engelleyebilirsiniz. Ancak bu çerezleri engellemeniz, reklam içeriklerini tamamen engellemeyecek sadece sizin ilginizi çekebilecek olan reklamlar yerine genel içerikli reklamlar sunulacaktır Saklandığı Süre Bakımından Çerez Türleri Kalıcı Çerezler Persistent Cookies Kişinin bilgisayarında belirli bir tarihe veya kullanıcı tarafından silinene kadar varlığını sürdüren çerezlerdir. Bu çerezler, çoğunlukla kullanıcıların site hareketlerini ve tercihlerini ölçmek amacıyla kullanılır. Oturum Çerezleri Session Cookies Bu çerezler kullanıcının ziyaretini oturumlara ayırmak için kullanılır ve kullanıcıdan veri toplamaz. Çerez, kullanıcı ziyaret ettiği web sayfasını kapattığında veya belli bir süre pasif kaldığında silinir. Web Sitesi'nde üçüncü kişilerin başta reklam hizmetleri olmak üzere hizmet sağlamasına yardımcı olmak ve bu hizmetlerin etkinliğini artırmak için hedef ve izleme çerezleri kullanılır. Bu çerezler, ziyaret ettiğiniz web sayfalarını ve siteleri hatırlayabilir ve başta kullanıcı cihazının IP adresi olmak üzere kişisel verileri toplayabilir. Web Sitesi, bilgi toplamak, ilgi alanlarınızı ve demografik verileri hatırlamak ve size hedeflenmiş reklamları sunmak, reklamları iyileştirmek ziyaret edilme ve reklam gösterimleri sayısını, reklam hizmetlerinin diğer kullanımlarını ve bu reklam gösterimleri ve reklam hizmetleriyle ilgili etkileşimler arasındaki oranı belirlemek için hem birinci taraf hem de üçüncü taraf çerezlerini kullanmaktadır. Web Sitesi; Facebook ve LinkedIn gibi sosyal ağlara bağlantı sağlayan sosyal eklentilerden faydalanmaktadır. Web Sitesi'ni ziyaret ettiğinizde ve bu eklentileri kullandığınızda, Web Sitesi doğrudan seçilen sosyal ağın sunucusuna bağlanır. Ardından, eklentinin sunduğu içerik doğrudan sosyal ağlardan web tarayıcınıza iletilir ve ziyaret etmekte olduğunuz web sitesine eklenir. Böylelikle ilgili sosyal ağ size ait verilere ulaşarak işleyebilir ve ilgili sosyal ağdaki hesabınıza ait verilerle birleştirebilir. Lütfen sosyal ağların eklentiler aracılığıyla işlediği verilerin kapsamı üzerinde herhangi bir etkimiz ve kontrolümüz olmadığını unutmayın. Sosyal ağların kişisel verilerinizi hangi amaçla, hangi yöntemlerle ve hangi süreyle işleyeceğine ilişkin daha fazla bilgi almak için lütfen ilgili sosyal ağlar tarafından yayınlanan kişisel verilerin işlenmesi politikalarını dikkatlice inceleyin. Web Sitesi'nde aşağıda yer alan çerezler kullanmaktadır Çerezin Adı Google AnalyticsKullanım Amacı Google Analytics, çerezleri ziyaretçilerin Web Sitesini nasıl kullandıklarını analiz etmek amacıyla kullanır. Bu Web Sitesini kullanımınızla ilgili bilgiler IP adresiniz dahil Google'a aktarılarak Google tarafından ABD'deki sunucularda saklanmaktadır. Google bu bilgileri Web Sitesini kullanımınızı değerlendirmek, Şirket için Web Sitesi faaliyetini derlemek ve Web Sitesi faaliyeti ve internet kullanımıyla ilgili başka hizmetler sağlamak amacıyla kullanacaktır, fakat IP adresinizi Google tarafından depolanan diğer verilerle eşleştirmeyecektir. Google Analytics kullanımı hakkında daha fazla bilgi için reddetme seçenekleri dahil, şu adresi ziyaret edebilirsiniz Süresi Kalıcı Çerezler, Oturum Çerezleri Çerezin Adı Google AdsKullanım Amacı Google Ads, çerezleri, güvenli arama tercihlerinizi hatırlamak, size daha alakalı reklamlar göstermek, bir sayfaya kaç ziyaretçi geldiğini belirlemek, hizmetlerimize kaydolmanıza yardımcı olmak, verilerinizi korumak veya reklam ayarlarınızı hatırlamak için kullanır. Bu, web sitesinin ziyaretinizle ilgili bilgileri örneğin, tercih ettiğiniz dil ve diğer ayarlar hatırlamasına yardımcı olur. Bu Web Sitesini kullanımınızla ilgili bilgiler IP adresiniz dahil Google'a aktarılarak Google tarafından ABD'deki sunucularda saklanmaktadır. Google bu bilgileri Web Sitesini kullanımınızı değerlendirmek, Şirket için Web Sitesi faaliyetini derlemek ve Web Sitesi faaliyeti ve internet kullanımıyla ilgili başka hizmetler sağlamak amacıyla kullanacaktır, fakat IP adresinizi Google tarafından depolanan diğer verilerle eşleştirmeyecektir. Google Ads çerez kullanımı hakkında daha fazla bilgi için reddetme seçenekleri dahil, şu adresi ziyaret edebilirsiniz Süresi Kalıcı Çerezler, Oturum Çerezleri Çerezin Adı FacebookKullanım Amacı Facebook çerezleri, facebook hesabınız varsa, site ve uygulamalar dahil olmak üzere Facebook ürünlerini kullanırsanız veya Facebook ürünlerini kullanan siteleri veya uygulamaları Beğen düğmesi ve diğer Facebook Teknolojileri dahil ziyaret ederseniz, kullanır. Çerezler, Facebook'un Facebook ürünlerini size sunmasını ve kayıtlı veya giriş yapmış olup olmamanızdan bağımsız olarak, diğer internet siteleri ve uygulamaları kullanımınız dahil olmak üzere sizin hakkında aldığı bilgileri anlamasını sağlar. Çerezleri; kimlik kontrolü, güvenlik ve site bütünlüğü, reklamlar, tavsiyeler, ölçüm, analiz ve raporlama için kullanır. Ayrıca ilginizi çekebilecek reklamları sosyal medya platformlarında da sunabilmek ve özel hedef kitle oluşturmak amacıyla kişisel verilerinizden e-posta adresiniz bu platformlar ile paylaşılmaktadır. E-posta adresiniz, bu platformların sunduğu güvenli kanallar ve ortamlar üzerinden aktarılmaktadır. Sosyal medya platformları, e-posta adresinizi hashleyerek, yalnızca eşleştirme işlemi için kullanmaktadır. E-Posta adresiniz üçüncü taraflarla veya diğer reklam verenlerle paylaşılmaz ve eşleştirme işlemi tamamlandıktan sonra mümkün olan en kısa sürede sosyal medya platformlarının sistemlerinden silinir. Örneğin; Facebook, a kişisel veriniz Facebook sistemlerinde bulunduğu sürece verilerin güvenliğini ve bütünlüğünü korumak ve b Facebook sistemlerinde bulunan kişisel verinize yanlışlıkla veya yetkisiz olarak erişilmesine ve verinizin yanlışlıkla veya yetkisiz olarak kullanılmasına, değiştirilmesine veya ifşa edilmesine karşı korumak için geliştirilen teknik ve fiziksel güvenlik önlemlerini de içerecek şekilde, özel hedef kitlenizi "özel hedef kitleniz" oluşturan hash yöntemiyle şifrelenen e-posta adresinizin ve Facebook Kullanıcı Kimliği koleksiyonunun gizliliğini ve güvenliğini sağlayacaktır. Ayrıca, izniniz olmadan veya yasalar gerektirmediği sürece, Facebook üçüncü taraflara veya diğer reklam verenlere özel hedef kitleniz için erişim veya bilgi vermez, özel hedef kitle bilgilerinizi kullanıcılarımız hakkındaki bilgilere eklemez veya ilgi alanına dayalı profiller oluşturmaz ya da özel hedef kitlenizi size hizmet sunmanın haricinde kullanmaz. Facebook özel hedef kitleler koşulları için adresini, Facebook Gizlilik İlkeleri için adresini ziyaret edebilirsiniz. Kullanım Süresi Kalıcı Çerezler, Oturum Çerezleri Çerezlerin Kullanılmasını Nasıl Engelleyebilirsiniz? Çerezlerin kullanılması Web Sitesi'nin daha iyi hizmet vermekle birlikte eğer dilerseniz çerezlerin kullanılmasını engelleyebilirsiniz. Ancak bu takdirde sitenin tam olarak işlevini gösterememesi ve tüm özelliklerinden yararlanamayabileceğinizi unutmayınız. Çerezlerin kullanılmasını engellemek için kullandığınız internet tarayıcınızın ayarlarınızı değiştirmeniz gerekmektedir. Bu değişiklikler kullandığınız cihaz ve internet tarayıcısına göre değişiklik göstermektedir. Aşağıda farklı internet tarayıcıları üzerinden çerezlerin kullanılmasını engellemek için hangi adımların izlenmesi gerektiğine ilişkin bilgiler yer almaktadır Internet Explorer 1. Masaüstünü açın ve görev çubuğunda Internet Explorer simgesine dokunun veya tıklayın. 2. Araçlar düğmesine ve İnternet Seçenekleri' ne dokunun veya tıklayın. 3. Gizlilik sekmesine dokunun veya tıklayın, ardından tüm tanımlama bilgilerini engellemek için Ayarlar' ın altında bulunan kaydırıcıyı yukarıya hareket ettirin ve Tamam düğmesine dokunun veya tıklayın. Microsoft Edge 1. Microsoft Edge tarayıcınızın sağ üst köşesinden üç nokta işareti olan bölüme tıklayın ve Ayarlar bölümüne gelin. 2. Karşınıza gelen yeni pencereden Temizlenecek Öğeleri Seç dedikten sonra karşınıza gelen pencereden temizlemek istediğiniz bölümleri seçin. 3. Burada birçok bölüm bulunmaktadır. İstediğinizi seçerek temizleme işlemine başlayabilirsiniz. Google Chrome 1. Bilgisayarınızda Chrome'u açın. 2. Sağ üstte Diğer Ayarlar'ı tıklayın. 3. Altta Gelişmiş'i tıklayın. 4. "Gizlilik ve güvenlik"in altında İçerik ayarları'nı tıklayın. 5. Çerezler'i tıklayın. 6. "Tüm çerezler ve site verileri"nin altında Web Sitesi'nin adını arayın. 7. Sitenin sağındaki Kaldır simgesini tıklayın Mozilla Firefox 1. Firefox Menü düğmesine tıklayın ve Seçenekler' i seçin. 2. Gizlilik ve Güvenlik panelini seçin ve Geçmiş bölümüne gidin. 3. Firefox ayarını geçmiş için özel ayarları kullansın olarak değiştirin. 4. Çerezleri göster... düğmesine tıklayın. Çerezler penceresi görünecektir. 5. Arama alanına, çerezlerini silmek istediğiniz sitenin adını yazın. Aramanızla eşleşen çerezler görüntülenecektir. 6. Silmek istediğiniz çerezleri seçip Seçilenleri sil düğmesine tıklayın. 7. Kapat düğmesine tıklayarak Çerezler penceresini kapatın. Sonra da about preferences sayfasını kapatın Safari 1. Safari> Tercihler'i seçin. 2. Gizlilik öğesini tıklayın. 3. Web Sitesi Verilerini tıklayın. 4. Bir veya daha fazla web sitesi seçin ve sonra Sil veya Tümünü Sil'e tıklayın. Diğer ana web tarayıcılarında bu işlemin nasıl yapılacağı hakkında daha fazla bilgiyi veya adresinde bulabilirsiniz. Ziyaret ettiğiniz web sitelerinin geride bıraktığı tüm çerezli üçüncü parti yazılımlar aracılığıyla da silebilirsiniz. Politikanın Yürürlüğü Bu Politika yayınlandığı tarihte yürürlüğe girer. Politika’ nın tümünün veya belirli maddelerinin yenilenmesi halinde Politika’ nın yürürlük tarihi revize edilir. Bizimle İletişime Geçin Politika ile ilgili tüm soru ve görüşlerinizi bize iletmek için bizimle aşağıdaki adreste belirtilen iletişim yollarından birini kullanabilirsiniz [email protected] e-posta adresinden dilediğiniz zaman ulaşabilirsiniz. Detaylı Bilgi İçin Fundomundo Inc. 16192 Coastal Hwy, Lewes, Delaware 19958, USA +90 850 666 0 386 [email protected]
Daha önce spor yapmamış ve egzersizin her türlüsüne uzak olan kişiler için spor çok zor bir aktivite olarak görülebilir. Spora yeni başlayanlar için ipuçları ve önerilerimizi okuduktan sonra ise disiplinli bir biçimde spor yapmanın detaylarını öğrenip çok daha rahat olabileceksiniz. Bu yazıyı araştırıp bulmuş olduğunuza göre, egzersizlere başlamak için ilk adımı çoktan atmış bulunuyorsunuz. Öncelikle sporla içi içe bir yaşama adım atarken unutmamanız gereken ilk husus, belirlediğiniz hedeflere ulaşmak için asla aceleci olmamanız ve motivasyonunuzun düşmesine izin vermemektir. Bu kısa dipnotun ardından egzersiz programlarına yeni başlayan kişiler için hazırladığımız tavsiyelere göz atabiliriz. Spora Yeni Başlayanlar için İpuçları ve ÖnerilerHedef BelirlemekGerçekçi Hedeflere OdaklanmakSpor Kıyafetleri EdinmekIsınma ve Esneme Egzersizleri YapmakBeslenme Düzenini Gözden GeçirmekEgzersiz Programı HazırlamakÇeşitli Spor Aksesuarlarından Faydalanmak Hedef BelirlemekGerçekçi Hedeflere OdaklanmakSpor Kıyafetleri EdinmekIsınma ve Esneme Egzersizleri YapmakBeslenme Düzenini Gözden GeçirmekEgzersiz Programı HazırlamakÇeşitli Spor Aksesuarlarından Faydalanmak Hedef Belirlemek Sağlıklı ve uzun ömürlü bir hayat sürdürebilmek için hiçbir zaman geç değildir. Hayatınızın geri kalanında daha hareketli bir yaşam tarzını benimsemek istiyor fakat nasıl ve nereden başlayacağınızı bir türlü kestiremiyorsanız öncelikle hedefinizi belirlemelisiniz. Spora başlama amacınızın tam olarak ne olduğunu belirlemeli ve bu yönde ilerleme kaydetmelisiniz. Önceliğiniz kilo vermek mi, sıkı bir vücuda sahip olarak fit bir görünüm kazanmak mı, sadece haraketli bir yaşam için spor yapmak mı, yoksa kas kütlenizi artırıp kaslı bir vücuda sahip olmak mı? Bu seçeneklerden hangisi size yakın geliyorsa, hedefi bu yönde tutmalı ve egzersiz programınızı ona göre şekillendirebilirsiniz. Böylece yanlış egzersizler yaparak ne vakit kaybeder, ne de kendinizi yorarsınız. Gerçekçi Hedeflere Odaklanmak Büyük bir hevesle başladığınız spor yaşamınıza aynı hızla veda etmemek için mutlaka gerçekçi hedeflere odaklanmalısınız. Bugüne kadar hiç spor yapmamış biriyseniz elbette ki bir anda maraton koşucusu olamaz veya kaslı bir vücuda sahip olamazsınız. Aynı şekilde spora başlar başlamaz ilk haftadan 10 kilo verebileceğinizi düşünmek sizi büyük bir hayal kırıklığına uğratabilir. Spor yapmak belirli bir disiplini gerektirir ve bu disiplin içerisinde, hedeflerinize küçük adımlarla başlamalısınız. Amacınız ister kilo vermek, ister kaslı bir fiziğe sahip olmaksa egzersiz programınızı zamana yaymalı ve sabırla sonucu beklemelisiniz. Unutmayın ki, her şey küçük bir adımla başlar ve gerisi çorap söküğü gibi arkasından Spor Kıyafetleri Edinmek Spor Kıyafetleri Edinmek Spora yeni başlayan biriyseniz kendinizi motive etmek için yeni ve renkli spor giysileri satın alabilirsiniz. Evde ya da açık alanda egzersiz yapacak olmanız fark etmeksizin, öncelikle kaliteli ve esnek tabanlı bir spor ayakkabıya sahip olmalısınız. Egzersiz yaparken sakatlanmalara yol açmamak için her spor türüne göre üretilmiş spor ayakkabılar pek çok mağazada mevcut durumda. Bunun dışında egzersiz yaparken rahat hareket etmenizi sağlayacak tayt, eşofman ve çeşitli spor aksesuarlarını kullanmanız hem motivasyon açısından, hem de fiziksel açıdan sizi rahatlatır. Isınma ve Esneme Egzersizleri Yapmak Isınma ve Esneme Egzersizleri Yapmak Egzersiz yapmaya karar verdiğinizde unutmamanız ve kesinlikle yok saymamanız gereken temel hususlardan biri, mutlaka ısınma ve esneme egzersizleri yapmanızdır. Yeterli derecede ısınma hareketleri yapmadan spora başlamanız halinde sonu sakatlanamaya kadar varabilecek olumsuzluklar yaşayabilirsiniz. Isınma hareketleri, vücudu egzersiz yapmaya hazırlayan ve verimli sonuç almanızı sağlayan hareketlerdir. Aynı şekilde esneme hareketleri de spor bitiminde mutlaka uygulanmalıdır. Aksi takdirde egzersiz sırasında yoğun olarak çalışmış olan bölgelerde birkaç gün sürebilecek kas ağrıları yaşamanız kaçınılmazdır. Beslenme Düzenini Gözden Geçirmek Spor yapmaya başladıktan sonra tüm beslenme düzeninizi gözden geçirmeli ve yepyeni bir sisteme geçmelisiniz. Egzersize başlarken amacınız kilo vermekse zaten bu değişikliği gerçekleştirecek ve sağlıklı beslenmeye başlamış olmalısınız. Kaslı bir vücuda sahip olmak için spora başlayacaksanız eski beslenme alışkanlıklarınızı değiştirip, protein ağırlıklı gıdalara yönelmelisiniz. Kasların gelişmesi ve büyümesi için fazla oranda proteine ihtiyaç duyulmaktadır, bu nedenle hem kilo verirken, hem de vücut geliştirirken karbonhidrattan uzaklaşarak sofranızda bolca protein kaynağı olan besin ve içeceklere yer vermelisiniz. Tüm bunların yanında mutlaka su tüketimini artırmalısınız. Spor yaparken vücuttan çok miktarda su atıldığı için giden suyun yerine kesinlikle yenisini eklemeniz gerekir. Egzersiz Programı Hazırlamak Spora yeni başlayanlar için önemli tavsiyelerde bulunduğumuz yazımızda bir diğer önemli madde ise, mutlaka bir egzersiz programı hazırlama gerekliliğidir. Nasıl bir program uygulayacağınıza karar veremiyorsanız, bu alanda uzman bir kişiden yardım alabilir ve onun yönlendirmeleri ile hareket edebilirsiniz. Şayet kendi programınızı kendiniz hazırlayacaksanız unutmamanız gereken nokta, birden ağır egzersizleri uygulamaya başlamamanızdır. Egzersize yeni başlayan birinin haftanın üç günü ve yarımşar saatlik egzersizlerle başlaması ve zamanla bu süreyi artırması yeterlidir. Ağırlık ekipmanları veya kendi ağırlığı ile spor yapacak kişilerse mutlaka egzersiz yapılan günün ertesinde kendine mola vermeli böylece yırtılan kas ve liflerin kendisini onarması için yeterli zamanı Çeşitli Spor Aksesuarlarından Faydalanmak Çeşitli Spor Aksesuarlarından Faydalanmak Egzersize yeni başlayacak kişilerde heyecan yaşanması gayet normal bir durumdur. Spor yaparak veda edeceği kiloları ya da kazanacağı kas kütlesini hayal etmek, hoş bir motivasyon aracı olabilir. Bunun yanında, küçük ama işlevse teknolojik cihazlarda bu dönemde en büyük moral kaynağınız olacaktır. Spor esnasında nabız atışınızın ne kadar olduğunu gösteren ve kaç adım atarak ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayan akıllı cihazlardan temin edebilirsiniz. Spora Yeni Başlayanlar için İpuçları ve Öneriler hakkındaki yazımızı beğendiyseniz Yazın Sıcak Havalarda Koşarken Bilinmesi Gerekenler hakkında yazdığımız yazımızı da okumak isteyebilirsiniz. Yeni yayınlanan videolarımızdan haberdar olmak için YouTube kanalımızı da ziyaret etmenizi tavsiye ederiz. Reklamlar Merhaba Deniz ben. Bundan sonra bende buradayım, kadına ve yaşama dair keyifli yazılarda buluşmak dileğiyle. Sonraki Yazı 22 Eylül 2021 Uzun Süre Enginar Nasıl Saklanır? Buzdolabı ve Derin Dondurucuda Enginar Saklama Yöntemleri Nelerdir? 18 Eylül 2021 Soyulmuş sarımsak nasıl saklanır? Sarımsakları bozulmadan saklamanın en pratik yolları nelerdir? 15 Eylül 2021 Salça Nasıl Saklanır? Salçanın Küflenmesi Nasıl Önlenir?
Merhaba arkadaşlar bisikletini yeni alanlar için bu yazımız Yeni bir bisiklet alıp bisiklete başlayacak arkadaşlar için bazı önerilerde bulunmanın faydalı olacağına inanıyorum. Diğer Eksikleri de Giderin Sevgili arkadaşlar unutmayınız ki sadece yeni bisikletinizin olması sağlıklı ve güvenli olarak bisiklet sporu yapmak için kesinlikle yeterli olmayacaktır. Bisikletin sağlık için çok faydalı olduğu, diğer araçlara kıyasla daha iyi bir ulaşım aracı olduğu bir çok platformda dile getirilmektedir. Ancak uygun ekipmanlar ile birlikte kullanılmadığı takdirde hem sağlığınızı, hem güvenliğinizi tehlikeye atacağınız gibi aynı zamanda da yollarda mahsur kalabilirsiniz. Unutulmamalıdır ki bisiklet bir trafik aracıdır. Bisiklet ile yapılabilecek bir kaza en az diğer motorlu araçlar kadar, hatta çoğu zaman onlardan daha fazla tehlikeye açıktır. Bisiklette hava yastığı bulunmadığı, diğer araçların sürücüleri tarafından bisiklet sürücülerine daha az dikkat edildiği ve bisikletlilerin daha az görüldüğü asla akıldan çıkarılmamalıdır. Çok düşük gibi görünen 20 km hız ile yaşanan bir bisiklet kazasında bile bir yerinizin kırılma ihtimali çok yüksektir. Özellikle kafa yaralanmaları bisiklet kazalarında çok önemli bir risktir. Bu durumlar için kask kullanımı gerçekten hayati derecede önemlidir. Bisiklet kazalarında refleks sonucu ellerin ilk yere temas eden organ olması nedeniyle el yaralanmaları çok karşılaşılan bir diğer istenmeyen durumdur. Eldiven başka amaçlar için de kullanılmakla beraber en önemli kullanım nedeni ellerin yaralanmalara karşı korunmasıdır. Güvenlik dışında bisikletçinin yolda karşılaşabileceği en büyük sıkıntılardan biri de lastik patlamasıdır. Bisikletin yeni olması asla lastiğinin patlamayacağı anlamına gelmez. lastik çeşitli dış etkenlerle her zaman patlayabilir. Eğer tedbir alınmamışsa yolda kalınabileceği asla akıldan çıkarılmamalıdır.. Bu nedenle bisiklet alınırken beraberinde patlayan lastiği değiştirebilmeniz için bir pompa, yedek iç lastik, plastik levye, teker bağlantısı somunla yapılmışsa somunu sökmek için 15-16 açık ağızlı anahtar tüm bu ekipmanları aldıktan sonra yapılması gereken lastiğin nasıl değiştirileceğini lastik değişimini burayı tıklayarak izleyebilirsiniz. Kısaca tüm bu bilgiler ışığında yeni bir bisiklet ile beraber aşağıdaki malzemeleri de yanınızda bulundurmanız gerçekten çok önemlidir. Kask Eldiven Yedek lastik Pompa Levye Kendinizi Tanıyın Tüm eksiklikleri giderip bisiklet binmeye hazır hale geldiğinizde öncelikle yapmanız gereken bu spora ilginizi, mevcut performans durumunuza göre belirlemektir. Bir çok yeni bisiklet kullanıcısı bisikletini büyük bir heyecanla aldıktan sonra merakı geçip, istediğini bulamayarak bisiklet sporuna devam etmemektedir..Bu durumun temel nedeni doğru bir başlangıç yapmamaktır denilebilir. Örnek vermek gerekirse henüz kendi performansının ne durumda olduğunu belirlemeden çok zorlayıcı bir tur ile grup sürüşüne katılan yeni bir sürücü tur sırasında büyük sıkıntılar yaşayabilmektedir. Bu nedenle grup sürüşlerine katılmadan önce en az 30 km lik kısa turlar veya 250-300 metre rakımlı ve 4-5 km mesafeli kısa tırmanışlar yapmak ve daha sonra kademeli olarak bu mesafeleri arttırmak performansınızın gelişmesine çok katkı sağlayacaktır. Böylelikle yavaş yavaş geliştirdiğiniz performansınız ile grup sürüşlerinde yaşayabileceğiniz yorgunluk, gruptan geride kalma gibi sıkıntıları da en aza indirmek mümkündür. Kendinize Uygun Tur ve Bisiklet Gruplarına Katılın Bisiklet grupları ve bu grupların düzenlediği farklı etkinlikler hem size bisiklet sporunu sevdirecek hem de farklı insanları tanımanıza olanak sağlayacaktir Ancak bu grupların düzenlediği etkinliklere katılımda da özen göstermek gerekir. Her grup kendi özelliklerine göre farklı zamanlarda farklı etkinlikler düzenlemektedir. Her grubun kendine özgü farklı kuralları olabilmektedir. Bir gruba ve o grup ile ilgili etkinliğe katılmadan önce, grup ve etkinlik hakkında bilgi sahibi olunmalıdır. Grup etkinliklerine ulaşım, etkinlik özellikleri ve etkinlik kuralları mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır. Grupların düzenlediği bir çok etkinlik olmakla beraber genel olarak aşağıdaki gibi bir sıralama yapmak mümkündür. Kısa Mesafeli Şehir İçi Turları Ortalama Mesafe 50 kmBisiklete yeni başlayanlar için bu turların en uygun seçim olduğunu söylemek gerekir. Genellikle ortalama hız pek 20 km'nin üzerinde değildir. Sürüş güzergahında ağır tırmanışlar yer almaz. Donanımı yeterli olmak kaydıyla her tip bisiklet ile bu etkinliklere katılmak mümkündür. Tur sırasında yanınız da yukarıda da açıklanan zorunlu malzemeleri yanınız da bulundurmanız gerekir. Bir çok grup etkinliklerine kasksız eldivensiz katılımcı almamaktadır. Bunun yanı sıra etkinlik eğer akşam etkinliği ise bu malzemelere ilave olarak ön arka ve aydınlatmaların da bulunması hem sizin rahat bir görüş sağlamanız hem de sizin trafikte görünürlüğünüz açısından çok önemlidir. Uzun Mesafeli Çevre Turları 100 km ve Üzeri MesafelerGün boyu süren etkinliklerdir. Eğer tek günlük konaklamasız bir etkinlik ise çoğunlukla toplam mesafe 150 km yi aşmaz. Tur güzergahında ağır tırmanış çoğunlukla olmamakla beraber ortalama hız genel olarak 20 km'nin üzerindedir. Katılımcıların mutlaka belli bir performansa sahip olması nedenle eğer ilk kez bir bisiklet turuna katılıyor iseniz daha öncesinde kendinizi deneyimlemeden bu turlara katılmamanız tip günübirlik turlarda yukarıda belirtilen malzemelerin yanı sıra yanınızda yedek kıyafet ile gidilecek yere göre yiyecek içecek ihtiyaçlarınızı da temin etmeniz turlara kısa mesafeli şehir turlarında olduğu gibi her tip bisiklet ile katılmak mümkündür. Eğer düzenlenen tur dışarıda konaklamalı bir tur ise ihtiyaç listesine en başta çadır, uyku tulumu olmak üzere daha bir çok malzeme eklenecektir. Bu nedenle bu tip turda yanınızda eşya taşımak açısından da çok daha uygun olan bir tur bisikleti city bike ile katılmak çok daha iyi olacaktır. Performans Turları Genellikle yol bisikleti kullanıcılarının katıldıkları etkinliktir. İyi bir performansı, ve deneyimimi gerektirir hem performans hem yol bisikleti kullanımı açısından deneyim sahibi olmadan bu tip etkinliklere katılmanız durumunda sürüş güvenliği açısından da önemli sıkıntılar yaşayabilirsiniz. Yol bisikleti ile sürüşlerde ortalama hız diğer bisikletlere kıyasla çok daha yüksektir. Ayrıca bu bisikletler yapısı itibari ile diğer bisikletlerle kıyaslandığında sürüş kontrolü daha zor olan bisikletlerdir. Bu durum güvenlik açısından son derece dikkatli olmayı zorunlu kılar. Bu nedenle bu turlara yeterli hazırlık ve deneyim olmadan katılmak doğru olmayacaktır. Doğa ve Dağ Tırmanış TurlarıZorlayıcı tırmanma parkurları içerebilmektedir. Bu nedenle tırmanılacak mesafe, eğim yolun kaplaması gibi konularda tura katılmadan önce mutlaka bilgi sahibi olmak gerekir. Kısa mesafeli tırmanışlarda ve hafif arazi koşullarında MTB ve City Bike bisklet kullanmak mümkündür ancak daha ağır arazi koşullarında MTB tarzı bisiklet kullanmak gerekir. Bu tip arazi koşullarında sürüş güvenliği açısından yol bisikleti tercih edilmemelidir. Sevgili bisiklet severler. her bisiklet grubu bisiklet kullanımın yaygınlaşmasından, katılımcı sayısının artmasından memnuniyet duyacaktır. Ancak unutulmamalıdır ki tur sırasında oluşabilecek sıkıntılar bütün katılımcıları olumsuz etkileyen bir durumdur. Bu nedenle bir etkinliğe katılmadan önce mutlaka etkinliğin katılımcıya uygunluğu ve etkinlik kuralları mutlaka bilinmelidir. Tüm koşullar sağlandığında bisikletin sizin yaşamınızın çok güzel bir parçası olacağından emin olabilirsiniz. Sadece spor olarak değil ulaşım açısından da bisikletin günlük yaşantımızın vazgeçilmez bir parçası olması dileğiyle sevgiler . Lütfen daha nitelikli paylaşımlar için eleştiri, öneri ve beğenilerinizle ilgili aşağıdaki bölümden yorum yapmayı unutmayın. Keyifli ve kazasız pedallamalar.
Özellikle ilk kez anne olacak kadınlar, bebeğine kadar ne alacağını bilememektedir. Daha çok etrafından ya ada internetten bakan anne adayları, bebeğine en iyi konforu sağlamaya çalışırken, bu ekonomik krizde ihtiyacını tam anlamıyla sağlayabilecek alışverişi yapıp, bitirmek istiyor. Annelere sorarak sizler için haberimizde derledik. Yeni doğan bebeğe neler alınır? Yeni doğan bebek için en kadar kıyafet alınmalı? İlk kez anne ve baba olmanın verdiği heyecan bambaşka, küçücük elbiseler, minik takım elbiseler, elde örülmüş iki santimlik patikler… yeni doğan bebek Bunların dışında bir çok anne adayı, bebeği için neyin en temel ihtiyaç olduğunu, neyin fazla olduğunu ya da kaç tane alması gerektiğini bilmiyor. Fazlalık eşyalar ziyan olurken, çok hızlı büyüyecek bebeğiniz için de sadece iki üç kere giyeceği ya da asla kullanmayacağınız eşyaları almanızdan kurtarmak için, annelerle konuştuk. Bebeklerin en zaruri dediğimiz olmazsa olmazlarını öğrenirken, “bunun hiç bir faydası yok” denilen eşyaları da sizler için ayıkladık. Yine de tercih size kalırken, gelin yeni doğan bir bebek için olmazsa olmazları birlikte öğrenelim… YENİ DOĞAN BEBEĞE NE ALINIR? Şimdi eğer ki siz bir anne adayıysanız ve yeni doğan bebeğiniz için alışveriş yapmak istiyor ama neye ihtiyacınızın olduğunu bilmiyorsanız; ⇒ Giyim İhtiyaçları 2 hastane çıkışı takımı 5 tane zıbın içlik 4 çift çorap 4 çift eldiven Uykudan kalkınca serinliğe çalışması için, penye yelek ve kazaklar 3 tane de başı üşümesin diye başlık bebeğin altını değiştirmek ⇒ Hijyen İhtiyaçları 3 paket yeni doğan bebek bezi Islak mendil, pamuklu bezler toptan almak daha ekonomik oluyor Bebek losyonu 5 tane alt açma bezi Bebek tırnak makası Banyo küveti ve filesi Banyo süngeri, havlusu, şampuanı bebeğe mama yedirmek ⇒ Beslenme İhtiyaçları Süt saklama poşetleri Biberon ve biberon sterilazatörü Biberon yıkama fırçası 5 tane önlük emzirme önlüğü kullanan anne ⇒ Anne İhtiyaçları Emzirme önlüğü Göğüs ucu kremi göğüs koruyucu kapsüller Lohusa iç çamaşırı Emzirme yastığı bebeğin ateşini ölçmek ⇒ Sağlık İhtiyaçları Ateş ölçer Bebek burun temizleyici Pamuk ve Tentürdiyot göbek bağı ve çevresini sterilize etmek için bebek dolabı ⇒ Bebek tekstil İhtiyaçları Bebek battaniyesi Bebek taşıma kangurusu Bebek puseti Bebek nevresimi Sırtı için minik kesik pamuklu bezler bebeğe hediye ne alınır BAŞKASININ YENİ DOĞAN BEBEĞİNE NE HEDİYE ALINIR? Öncelikli olarak ihtiyaca göre alıyorsanız kesinlikle bez ve doğal içerikli ıslak mendil almanızı öneririz. Bunun dışında kıyafet her zaman çok fazla geleceği için, farklı bir şey olmadığı sürece, kıyafet yerine oyuncak alınması daha iyi olabilir. çünkü bebek kıyafetleri çok çabuk küçülen ve belki de giyemeden ortadan kaybolan giysilerdir. tasarım emzikli bebek Bununla birlikte daha özel ve kalıcı bir hediye almak isterseniz, özel tasarım yastıklardan alabilir ya da kendiniz yastık bastırabilirsiniz. Çocuğun hem sürekli baş ucunda olurken, bir taraftan da anı olarak ölmeyecek bir eşyayla hatıralarınızı canlandırabilirsiniz. Daha değerli bir şey almak isterseniz de altın bileklik ya da tasarım emzik tutacak iplerinden hediye edebilirsiniz. Özel tasarım bir mama kabı, mama sandalyesi da ileri yaşlarında rahatlıkla kullanacağı eşyalar arasında olacaktır. Yine de tüm bunları alırken bir aileye sorup alışverişi yapmak da fayda var, evde var olan bir şeyi tekrar almak o eşyanın özelliğini kıracaktır, bizden söylemesi… 07 Ağustos 2022// 450 825 JoySpor JoySpor2022-08-07 1624052022-08-07 162405Yeni doğan bebeğe neler alınır? Yeni doğan bebek için en kadar kıyafet alınmalı?
spora yeni başlayanlar için kıyafet
